uda i

no masz rację pomniejszyłam sobie uda i myślałam,że mam chude,a tu psikus bo mierzy się najwyżej i to się liczy ale co tam i tak kiedyś urosną

[...] brzucha, miesni posladkowych i dwuglowych ud. mobilizacji musisz poddac mięśnie piersiowe, miesnie prostowniki dolnego odcinka ggrzbietu, jak i zginacze biodra jak prosy uda i caly mięsień czworoglowy. Co do treningu Jezeli wykonujesz wszystkie te powyzsze cwiczenia na jednej sesji treningowej to przesadzasz i to mocno:-) jezeli chcesz [...]

[...] jak narazie uzywam diete ktora wam napisalem wczesniej, przez 5 dni teraz zmniejszylem tluszcze ale widac ze bede musial wszystko zmienic>Co do zony to ma problemy z udami ,znacie ten problem u kobiet, pas ok tylko te uda i oczywiscie jak to kobieta zawsze pare kilo na dol to sukces.Co do cwiczen to cwiczy po 2 *w tygodniu brzuch ,nogi i [...]

[...] brac CLA z l-karnityna. Ile razy w tygodniu robic np. biegi lub aerobic a ile razy cwiczenia silowe, jak to rozplanowac w czasie? Potrzebuje cwiczenia glownie na posladki, uda i lydki. Brzuch jest plaski, nie wiem jakas mam dziwna budowe ciala, ze wszystko co sie odklada, to idzie mi wlasnie w uda, szczegolnie przod ud i wewnetrzna strona. Czy [...]

Wbijam aktualnie 50mg propa ed do 100mg trenu ed. Leci cabaser. Libido nie siada, wszystko ładnie śmiga :-) Wychodzi na to, że działa. Ini w uda i barki bezbolesne.

czasem boli zalezy jak trafisz i czasem ciezko sie zakluwa u mnnie np bywalo jakies 4min 2 ml z czego najtrudniej jest zaczac ja polecam uda i sam w uda bede walil dalej wygodnie bezpiecznie czasem boli przyy strzale troszke i lekki bol na drugi dzien w nodze ktory w niczym nie przeszkadza i sie o nim nie mysli tyle UDO THE BEST

[...] (pięty/palce nie mają prawa się odrywać), kolana idą dokładnie po torze wyznaczonym przez linię stóp, klatka wypięta do przodu, brzuch napięty, ręce splecione na karku, zadek wypięty w tył schodzi w dół do momentu, kiedy łydka zetknie się z mięśniem dwugłowym uda. I tak z 15-20 razy. :)) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-10-28 08:08:27

[...] PIERSIOWEJ:86 Brak jakich kolwiek kontuzji CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? TAK CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? NIE CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? TAK Co chcesz osiągnąć przez trening? ładne zgrabne uda i fajny brzuszek :) Brak stosowania wcześniej diet i używania suplementów Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-12-08 19:51:49

W miare rozsądne odżywianie powinno być od początku. Brakuje ćwiczenia na dwugłowe uda, prostowniki, trica i bica. Podciąganie zamiast wiosłowania. Pompki klasyczne wyrzuć i dodaj to co wypisałem. Ile obciążenia? Bo jak malutko to trzeba wybrać inne ćwiczenia http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html Zapomnialem [...]

W miare rozsądne odżywianie powinno być od początku. Brakuje ćwiczenia na dwugłowe uda, prostowniki, trica i bica. Podciąganie zamiast wiosłowania. Pompki klasyczne wyrzuć i dodaj to co wypisałem. Ile obciążenia? Bo jak malutko to trzeba wybrać inne ćwiczenia http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html Zapomnialem [...]

Ja akurat domsów nie mam na łydkach, barkach i bicepsach. Na tricu/klacie/czworogłowych uda i pośladkach mam zawsze co bym nie zrobił. A najszersze grzbietu dopiero od nie dawna jak się podciągam 2x w tyg.

Chce! Mam wielke uda i po pare cm za dużo tu i ówdzie

Witam ! Aktualna waga : 84kg Staż treningowy : ~ 1.5 roku Cel treningowy: Aktualnie do końca Maja Rzeźba,podkreślenie definicji mięśnia. Następnie budowa masy mięśniowej,poprawa siły. Dieta: Dieta w pełni przestrzegana - 2g/kg białka, 4,5g/kg węgle,tłuszcze ze zdrowych źródeł, 1g/kg. Planowany trening: Dzielony 4 razy w tygodniu, aktualnie na [...]

[...] porcji - warzyw nie jeść tylko przed i po treningu? /przed mogą byc, po ewentualnie mniejszą porcje lub bez - nie chciałbym zbytnio, aby powiększały się w dużym stopniu uda i brzuch - mam w tym celu wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia, czy może tylko wykonywać ich więcej i solidniej niż innych w normalnym treningu? /nie wiem jak wyglądasz, [...]

w tamtym roku bylem na winogronach we wloszech ale nie wiem czy uda i sie teraz tez wkrecic

no kozak, i siła jest. JW trochę postaraj się ująć smalcu jak Ci się uda i będzie zaje ale już jest bdb

sytuacje w której typ "zawija" ręke w trójkącie dookoła mojego uda i łapie się za swoje spodnie po wewnętrznej stronie uda. To idealna sytuacja do omoplaty A potem już mu tą rękę jakoś odepniesz, jak będzie w tzw. "strusiu" jak będzie już miał buźkę wciśniętą w matę

To sie dolacze, jetem kwadratowa mam miesnie na wierzchu, brak biustu i nawet utyc nie moge bo tylko uda i dupa mi rosna

Ja rano zpierniczałem prawie całe 30 min pod górkę, a po południu ostra jazda przez 1.5 min. Masakra totalna... uda i łydki to paliły jak cholera... spining jednak tak nie niszczy nóg jak prawdziwy rower.

ide doyebać dwugłowe uda i łydki bo sie nudze :)